産後の体形戻しには、骨盤ベルトとガードルどっちを買えばいいの?
結論を言うと、産後は骨盤ベルトとガードルどっちも必要です。
なぜかというと骨盤ベルトとガードルは役割が違う物だからです。
骨盤ベルトとガードルどっちも必要なのね！
産後の体の痛みを減らしたり、歪みを整えたり体型を戻すためには、産後すぐに骨盤ベルトを使いましょう。
この記事を読めば、産後の骨盤ケアの大切さや骨盤ベルトの使い方、使い始める時期、選び方が分かります。
人気の骨盤ベルト３種類の比較や口コミもまとめています。
産後は慣れない赤ちゃんのお世話や、不安定な体調で買い物に行ったり、ゆっくりでネットで調べて購入したりするのが難しくなる場合もあります。
妊娠中からしっかり勉強して骨盤ベルトとガードルどっちも購入しておくと安心ですね。
産前～産後に人気！
骨盤のゆがみや開きを整えて痛みやトラブルから体を守ります
ポチップ
産後は骨盤ベルトとガードルどっちも必要!用途が違う
産後は骨盤ベルトとガードルはどちらも必要です。ここでは、それぞれを用途別に詳しく解説します。
産後の体を痛みから守り、身体の回復を助けて元の体形に戻す為には骨盤ベルトやガードルが有効です。
骨盤ベルトとガードルの両方を準備して産後のケアをしっかりしましょう。
しかし、骨盤ベルトとガードルどっちを買えばいいのか迷ってしまいますよね。
産後の体形を元に戻すには６か月間が大事!!などという言葉を聞いたことはありませんか?
期限がある思うと焦ってしまいますが、まずは妊娠・出産でダメージを受けた体をいたわることを大事にしてくださいね。
骨盤ベルトとガードルの違い
さて、産後に骨盤ベルトとガードルどっちが必要か?というと、答えは【どっちも使うのがベストです】
骨盤ベルトとガードルは使う時期も用途もまったく別のものなんですよ
| 種類 | 使う時期 | 使用目的 |
|---|---|---|
| 骨盤ベルト | 産後すぐから | 骨盤を支えて締める。骨盤の歪みを整える |
| ガードル | 産後1か月経過してから | 腹部の脂肪やたるみをおさえて体形を戻りやすくする |
骨盤ベルトやガードルは使うタイミングが大切です。
産後すぐはまず【骨盤ベルト】を使って骨盤を整え、産後１か月経過してから【ガードル】で腹部を補正しましょう。
産後の骨盤の状態とケアの必要性
産後の骨盤の状態はどうなっているかご存じですか？
妊娠中からホルモンの変化により骨盤がゆるみます。
分娩のときには恥骨結合が最大にゆるみ、出産後の骨盤は赤ちゃんが通るために最大に開きグラグラの状態にあります。また、骨盤底筋も分娩時には直径10cmほどの胎児の頭が産道（膣）を通るため、ダメージを受け、伸びてしまいます。
よって、産後すぐから、しっかり骨盤ケアをすることで、骨盤と骨盤底筋を正常な状態に戻すことが必要です。
引用 犬印本舗公式楽天市場店
妊娠中に20倍もの重さになった子宮を支えて、出産に備えてゆるんだ骨盤はそのままにしておくと様々ななトラブルを引き起こします。
骨盤のゆがみから起こるトラブル
- 腰痛
- 恥骨の痛み
- 尿もれ
- 下半身太り
- 肩こり
産後の体形を戻すことも大切ですが、身体の痛みや尿もれの悩みを抱えながら育児をするのはかなりつらいはずです。
私の場合、第二子の産後は新生児のおむつ替えでかがむたびに腰に痛みが出ました。
第二子が生まれた頃、上の子が１歳半で抱っこする事も多かったので余計に体に負担がかかっていたようです。
しかし、しっかりトコちゃんベルトを巻いていると腰の痛みはほとんど感じなくなったし、広がった骨盤の戻りも良かったように思います。
産後の骨盤ベルト効果的な位置!一日中つけたままOK!
骨盤ベルトは１日中つけたままで過ごすことをおすすめします。
骨盤ベルトは、寝る時やトイレの時もつけたままのほうが良いですよ。
ここでは、骨盤ベルトの正しい巻き方や、トイレに便利な腹巻を使った方法を紹介します。
骨盤ベルトを巻く位置
骨盤ベルトの効果をしっかり実感するには、骨盤ベルトを正しい位置に装着する事が大切です。
引用 犬印本舗楽天市場店
骨盤ベルトは腸骨のでっぱっている所の少し下から大転子と恥骨を通る位置で締めましょう。
骨盤ベルトをウエストで絞めてしまうと、効果がないだけでなく腹圧が上がって内臓を圧迫してしまいます。
骨盤ベルトは必ず骨盤に巻くようにしてください。
慣れるまでは少しコツがいりますが、正しい位置に装着しないとせっかくの骨盤ベルトの効果が半減してしまいます。
骨盤ベルトは位置を確認しながら慎重に巻くことが大切です。
巻く位置は基本的にはどの商品でも同じですが、巻く手順やコツは商品によって違います。
必ず説明書をよく読んでから使いましょう。
商品によっては、公式HPに巻き方の動画がある場合もあるので参考にすると良いでしょう。
骨盤ベルトは産後だけでなく、妊娠中から使えるものもあるので、腰や恥骨に痛みのある妊婦さんにもおすすめです。
私は第二子妊娠中に（15年も前ですが）股関節の痛みが出て、歩くのもつらくなりました。
その時、産院ですすめられた【トコちゃんベルトⅡ】をつけたらほとんど痛みを感じずに過ごせました。
産後も、トコちゃんベルトを巻くことでオムツ替えや授乳での腰の痛みがかなり楽になりました。
そして、数年前に雪かきで腰が痛くなった時もトコちゃんベルトに助けられたんです!
トコちゃんベルトは産前産後だけでなく長く使えるので買って良かったです。
効果に個人差はあると思いますが、妊娠中から産後まで使えるのは経済的にもうれしいですよね。
産前～産後に人気！
骨盤のゆがみや開きを整えて痛みやトラブルから体を守ります
ポチップ
寝るときも骨盤ベルトをまいたままでOK
寝るときも骨盤ベルトを巻いたほうがいいの？
寝る時も骨盤ベルトはつけたままが良いとされています。
骨盤ベルトを巻いたまま寝ると血行が悪くなるイメージがありますが、実はその逆なんです!
骨盤ベルトを巻いている事で、骨盤のゆがみが整えられ血液や老廃物の代謝が良くなります。
骨盤ベルトを巻いたまま寝て得られる効果
- 翌朝の足がすっきりしている
- 腰痛が良くなった
- 足のむくみがとれた
骨盤ベルトを寝る時も巻いたままにするということは、洗い替えが必要になりますね。
自分に合う骨盤ベルトが見つかったら、2本目の購入することをおすすめします。
トイレに行く時もつけたまま!腹巻を使うと便利です
骨盤ベルトは基本的にはトイレに行く時もつけたままが望ましいです。
薄手の腹巻をした上から骨盤ベルトを巻いて腹巻の下部分を折り上げて装着するようにすれば骨盤ベルトをまいたままトイレに入れるのでおすすめです。
引用 トコちゃんコミュニティ
- 素肌に腹巻をつける
- トコちゃんベルトを巻き、余った腹巻を折り上げる
- ショーツをはく
腹巻を巻いていれば、トイレが楽になるだけでなく、汗を吸収してくれるのでムレる事もなく快適ですね。
産後の骨盤ベルト人気3種口コミと機能をチェック!
骨盤ベルトの大切さや使い方はもう完璧ね
でも、どれを選べばいいか迷っちゃう！
人気商品の口コミはどうかな？
| 青葉 トコちゃんベルトⅡ | ワコール ズレにくい産前＆産後骨盤ベルト | 犬印 なが～く使えるマタニティベルト [骨盤ベルトタイプ] | |
|---|---|---|---|
| 値段 | 5,664円 (税込) | 5,224円～ (税込) | 4,249円～ (税込) |
| カラー | 白・紺 | ベージュ ブラック サーモンピンク ターコイズ | ブラック ピンク |
| サイズ ヒップ cm | S(70-80) M(80-88) L(88-100) LL(100-120) | S(82-90 M(87-95) L(92-100) LL(97-105) 3L(102-110) | M(85-98) L(90-103) LL(95-108) |
| 使用時期 | 妊娠初期~産後1年くらい 思春期~老年期 | 産前~産後 | 産前~産後 |
| 受賞歴 | マザーズセレクション大賞2018 | ママリ口コミ大賞 2022春「骨盤ベルト部門」 | グッドデザイン賞 マザーズセレクション大賞2016 |
| プラス アイテム | トコちゃんの厚手腹巻 アンダーベルト RENEW トコサポート おなかまき 妊婦帯Ⅲ | なし | なし |
| つけ方動画 | 〇 | 〇 | 〇 |
青葉 トコちゃんベルトⅡ
トコちゃんベルトは私も使いましたが、しっかりとした生地で安定感があります。その分、夏は暑く感じるときも。
トコちゃんベルトは産前、産後だけでなく思春期から老年期まで男女問わず姿勢の改善や腰痛対策に使えるのも人気の秘密です。
- 妊娠に関わらず思春期から老年期まで男女関わらず使用できる
- ずれ上がり防止に「トコサポート」を使うと良い
- オンライン教室で巻き方の指導を受けられる
- 対面教室で巻き方の指導を受けられる（大阪）
- 骨盤を前から後ろに寄せ、仙腸関節のゆるみをサポートする
- 腰やお尻の痛みに合わせてベルトの穴の位置を左右入れ替えて調整できる
- しっかりとした生地でゆるんだ骨盤を支える
- 産院からすすめられたので安心して使えた
- 助産院や産院で巻き方を教えてもらえた
- 妊娠中の腰痛が楽になった
- 着脱しやすい
- しっかり骨盤を支えてくれるので妊娠後期でも体が楽で動きやすかった
- 産後だけでなく、普段も腰痛対策に使える
- つけていると体が楽
- トイレの時も少しずらすだけなので便利
- 慣れるまでつけるのが難しい
- 妊娠中と出産後でサイズが変わったので、MとLの間のサイズが欲しかった
- おむつ替えや授乳の動作でずれる
- 座ると食い込む
- 夏場はむれやすい
- トイレの時につけ外しが面倒
引用 YouTube
トコちゃんベルトは産院で紹介される方も多いようですね。
実際にトコちゃんベルトの巻き方を指導してくれる産院もあるようなので、かかりつけの産院で聞いてみて下さい。
ワコール ズレにくい産前＆産後骨盤ベルト
ワコールのズレにくい産前＆産後骨盤ベルトは柔らかい素材でフィット感があります。
ズレるという口コミもありますが、簡単に巻けるのでその都度巻きなおしましょう。
ワコールズレにくい産前＆産後骨盤ベルトは、通気性が良いメッシュ素材なので夏に産前産後を迎える方や暑がりの方にもおすすめです。
- ヒップにひっかけてつけるだけで骨盤の3つのポイントをぐるっとサポート
- すべりにくいテープとヒップを挟むようなY字構造でずれにくい
- メッシュ素材なので通気性が良く、夏でもムレにくい
- 背中側はストレッチ素材なのでしっかりフィットする
- ベルトタイプで巻きやすい
- 第1子妊娠中から使い、第２子の妊娠でも買い替えずに使えた
- お尻にフィットして安定感がある
- やわらかくて着け心地がいい
- ずっとつけていても苦しくない
- 自宅で手軽に洗濯できる
- しっかりと骨盤が支えられてお腹が大きくなっても動きやすかった
- 簡単に巻ける
- 通気性が良く、むれない
- ヒップを挟むY字構造がつけづらかった
- 毛玉ができる
- トイレに行くたびに着脱するのが面倒
- 動いたり座ったりするとずれる
- 厚みがあるので服装によっては気になる
引用 YouTube
犬印 なが～く使えるマタニティベルト[骨盤ベルトタイプ]
犬印なが～く使えるマタニティベルトのすごいところは、なんといっても「特許技術のクロス構造」です。
お尻の部分でベルトをクロスさせているので体にフィットしてもたつきません。
犬印なが～く使えるマタニティベルトはお尻部分までベルトがあるため、トイレの時につけ外しが面倒という声が多かった印象です。
- 簡単装着でしっかりフィットする
- カーブ設計で動いたり座ったりしても食い込みにくい
- 特許取得のクロス構造で重なり部分がもたつかない
- おなかのサイズや体調によって簡単にサイズ調整できる
- 腰痛が楽になった
- 産前～産後まで使えるので経済的
- 簡単に付けられる
- 動いたり、座ったりするとずれる
- トイレの時につけ外しが面倒
- 毛玉ができた
- 巻くときに気を付けないとよれやすい
- サイズ選びが難しかった
- トイレの時に調節するのが面倒だった
引用 YouTube
まとめ
- 産後は骨盤ベルトとガードルどっちも必要
- 産後すぐは骨盤ベルトで骨盤を整え、産後１か月以降にガードルで腹部を抑える
- 骨盤ベルトは巻く位置が大切。骨盤のでっぱりの下から大転子、恥骨を通るように巻く
- 寝る時やトイレの時も巻いたままが良い
- 青葉・ワコール・犬印の人気骨盤ベルト３種類を比較。それぞれ巻き方や構造に特徴がある
- ３種類の骨盤ベルトの口コミには、体が楽になった。簡単に巻ける。ズレる。トイレが面倒など様々な口コミがある
今回は骨盤ベルトについて解説しました。産後の骨盤は開いたり歪んだりとても不安定な状態です。
骨盤が開いたり歪んだりしたままだと様々なトラブルが起きるので、産後は骨盤ベルトを使ってしっかり骨盤を整える事が大切です。
ガードルは産後１か月以降、骨盤を整えた後に使うようにしましょう。
骨盤ベルトを使って身体をしっかりケアして毎日元気で笑顔が輝くママでいたいですね。
産前～産後に人気！
骨盤のゆがみや開きを整えて痛みやトラブルから体を守ります
ポチップ
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